बुरे सपने सिर्फ बुरे सपने से अधिक हैं। कई लोगों के लिए, वे एक आवर्ती व्यवधान हैं जो खराब नींद, चिंता और यहां तक कि दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का कारण बन सकते हैं। चाहे तनाव, आघात, या नींद के विकारों के कारण हो, बुरे सपने, आपको बाकी के बाकी हिस्सों को लूट सकते हैं जो आपको दिन के दौरान ठीक से काम करने की आवश्यकता है। हाल के वर्षों में, कैनबिडिओल (सीबीडी) ने विभिन्न नींद के मुद्दों के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में ध्यान आकर्षित किया है। लेकिन क्या यह बुरे सपने के साथ भी मदद कर सकता है? हम दस संभावित कारणों का पता लगाते हैं कि क्यों सीबीडी आपको अधिक शांति से सोने में मदद कर सकता है और अधिक ताज़ा महसूस कर रहा है।
CBD क्या है?
सीबीडी, या कैनबिडिओल, कैनबिस प्लांट में पाया जाने वाला एक यौगिक है। THC के विपरीत (टेट्राहाइड्रोकैनाबिनोल), सीबीडी एक “उच्च” का उत्पादन नहीं करता है और ब्रिटेन के कई हिस्सों में और उससे परे कानूनी है। यह कई रूपों में उपलब्ध है, जिसमें तेल, कैप्सूल, एडिबल्स और सामयिक क्रीम शामिल हैं।
कई लोग तनाव, दर्द और नींद के मुद्दों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सीबीडी का उपयोग करते हैं। हालांकि अनुसंधान अभी भी विकसित हो रहा है, शुरुआती निष्कर्ष और उपाख्यानों की रिपोर्ट बताती है कि सीबीडी परेशान नींद और ज्वलंत सपनों से जूझ रहे लोगों के लिए वास्तविक लाभ प्रदान कर सकता है।
बुरे सपने नींद को कैसे प्रभावित करते हैं
बुरे सपने आमतौर पर आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) के दौरान होते हैं, जो सपने देखने के साथ जुड़ा हुआ है। जब बुरे सपने अक्सर या तीव्र हो जाते हैं, तो वे लोगों को अचानक जागने, रात के पसीने का अनुभव कर सकते हैं, या पूरी तरह से नींद से बच सकते हैं।
आवर्ती बुरे सपने उच्च तनाव के स्तर, चिंता या पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) वाले लोगों में प्रचलित हैं। बदले में खराब नींद की गुणवत्ता इन स्थितियों को खराब कर सकती है, जिससे टूटने के लिए एक कठिन चक्र बन सकता है।
10 कारण सीबीडी बुरे सपने के साथ मदद कर सकता है
1। चिंता के स्तर को कम करता है
सीबीडी के सबसे प्रसिद्ध प्रभावों में से एक चिंता को कम करने की क्षमता है। चूंकि चिंता बुरे सपने के लिए एक सामान्य ट्रिगर है, इसलिए समग्र तनाव के स्तर को कम करने से एक शांत मानसिक स्थिति बनाने में मदद मिल सकती है जो कम परेशान करने वाले सपनों की ओर ले जाती है।
2। नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
सीबीडी को गहरी, अधिक आरामदायक नींद का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है। बेहतर नींद की गुणवत्ता का मतलब है रात के दौरान कम रुकावट, जो सपने को याद करने और बुरे सपने की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है।
3। आरईएम नींद घनत्व में कमी कर सकते हैं
कुछ शोध बताते हैं कि सीबीडी कम करके नींद की वास्तुकला को बदल सकता है आरईएम नींद घनत्व। चूंकि अधिकांश बुरे सपने आरईएम नींद के दौरान होते हैं, इसलिए इस कमी से कम बुरे सपने हो सकते हैं।
4। एड्स PTSD- संबंधित बुरे सपने
CBD ने PTSD वाले लोगों को शामिल करने वाले अध्ययनों में वादा दिखाया है, एक ऐसी स्थिति जो अक्सर अक्सर बुरे सपने से जुड़ी होती है। कुछ मामलों में, सीबीडी ने व्यक्तियों को कम और कम तीव्र बुरे सपने का अनुभव करने में मदद की है, जिससे उन्हें अधिक शांति से सोने की अनुमति मिलती है।
5। विरोधी भड़काऊ गुण
पुरानी दर्द और सूजन नींद को बाधित कर सकती है, संभावित रूप से बेचैन रातें और सपनों को परेशान करती हैं। सीबीडी के प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ गुण असुविधा को कम कर सकते हैं, जिससे उपयोगकर्ताओं को लंबे समय तक सोने और कम उठने में मदद मिल सकती है।
6। कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करता है
कोर्टिसोल शरीर का मुख्य तनाव हार्मोन है, और उच्च स्तर नींद में हस्तक्षेप कर सकता है और बुरे सपने की संभावना को बढ़ा सकता है। सीबीडी रात भर एक शांत, अधिक स्थिर मूड को बढ़ावा देने, कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
7। भावनात्मक स्थिरता को बढ़ावा देता है
जब आपकी भावनाएं दिन के दौरान संतुलित होती हैं, तो यह आपके सपनों की सामग्री को प्रभावित कर सकती है। सीबीडी भावनात्मक भलाई का समर्थन कर सकता है, जो बदले में नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है जो अक्सर बुरे सपने में दिखाई देते हैं।
8। प्रमुख दुष्प्रभावों के बिना काम करता है
कुछ नुस्खे स्लीप एड्स के विपरीत, सीबीडी आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और इसमें कम दुष्प्रभाव होते हैं। यह अगले दिन निर्भरता या घमंड के जोखिम के बिना बुरे सपने का प्रबंधन करने के लिए देख रहे लोगों के लिए एक सुरक्षित विकल्प बनाता है।
9। नींद से संबंधित विकारों को कम कर सकते हैं
अनिद्रा, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम और स्लीप एपनिया जैसी स्थितियां नींद को बाधित कर सकती हैं और बुरे सपने का अनुभव करने की संभावना को बढ़ा सकती हैं। CBD इन स्थितियों में से कुछ को राहत देने में मदद कर सकता है, अधिक सुसंगत और शांतिपूर्ण नींद का समर्थन कर सकता है।
10। एक शांत सोने की दिनचर्या को प्रोत्साहित करता है
CBD को अपनी रात की दिनचर्या में शामिल करने से आपके शरीर को संकेत देने में मदद मिल सकती है कि यह नीचे हवा का समय है। सीबीडी एक शांत पूर्व-बेड अनुष्ठान का हिस्सा हो सकता है जो बेहतर नींद के लिए मंच सेट करता है, चाहे वह तेल, चाय के रूप में लिया जाए, या एक आरामदायक स्नान उत्पाद में।
क्या CBD आपके लिए सही है?
जबकि सीबीडी बुरे सपने को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक उपकरण के रूप में वादा दिखाता है, यह एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है। किसी भी नए पूरक को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ बात करना हमेशा बुद्धिमान होता है, खासकर यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं या स्वास्थ्य की मौजूदा स्थितियां हैं।
कम खुराक के साथ शुरू करें, इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, और प्रतिष्ठित उत्पादों का चयन करें जो स्वतंत्र रूप से गुणवत्ता और शुद्धता के लिए परीक्षण किए गए हैं।
निष्कर्ष
सीबीडी बुरे सपने का इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन यह बेहतर नींद की ओर आपकी यात्रा में एक मूल्यवान सहयोगी हो सकता है। चिंता को कम करने से लेकर दर्द को कम करने और मन को शांत करने तक, कई कारण हैं कि सीबीडी आपको अधिक आसानी से आराम करने और अधिक शांति से सपने देखने में मदद कर सकता है।
यदि बुरे सपने आपको रात में रख रहे हैं, तो यह पता लगाने के लायक हो सकता है कि सीबीडी आपकी नींद की दिनचर्या में कैसे फिट हो सकता है। अधिक शोध और व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि के साथ, आप पा सकते हैं कि आपकी अनूठी जरूरतों के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
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